fbpx

เคล็ดลับด้านสุขภาพและความงาม 15 ข้อที่คุณจะใช้ตลอดชีวิต

วางแผนล่วงหน้าเพื่ออายุที่ดี

ไม่มีใครชอบแก่ขึ้น ข่าวดีก็คือในทุกขั้นตอนคุณสามารถป้องกันความเสียหายด้านสุขภาพและความงามที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ได้โดยการให้ความรู้กับตัวเองและเริ่มการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในกิจวัตร เคล็ดลับเหล่านี้น้อยไปไม่มีค่าใช้จ่ายสามารถสร้างความแตกต่างที่แท้จริงในริ้วรอยได้ดี

ทาครีมกันแดด
asife / shutterstock

รักษาผิวของคุณและฟื้นฟูชีวิตของคุณ

ไม่เคยสายเกินไปที่จะนำนิสัยความงามที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ แต่การก้าวไปข้างหน้าก่อนหน้านี้จะเป็นการดีกว่าที่จะลดความยืดหยุ่นของผิวหนังที่ใหญ่ที่สุด: ดวงอาทิตย์ เพียงแค่ใช้ครีมกันแดดก็เป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญ แม้แต่ผู้ที่เล่นเกมป้องกันแสงแดดก็สามารถย้อนกลับความเสียหายของผิวหนังได้โดยใช้ยาเฉพาะที่มีศักยภาพเช่นเรตินอลหรือมีแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการหรือศัลยแพทย์ตกแต่งก็ใช้เลเซอร์ที่มีความสำคัญสูงเพื่อกำจัดจุดสีแดงและสีน้ำตาลที่เป็นมะเร็ง

ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง
ภาพธุรกิจลิง / shutterstock

ต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงด้วยการออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญจะบอกคุณ: อย่านอนทับหน้า! การนอนคว่ำจะช่วยเร่งอายุที่มองเห็นได้ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและคอลลาเจนบนใบหน้าของคุณจะไม่กลับมาเหมือนในวัยหนุ่มสาว การออกกำลังกายเป็นยาแก้พิษแรงโน้มถ่วงตามที่นิตยสารการป้องกัน กล้ามเนื้อใต้ผิวหนังจะกระชับขึ้นแม้กระทั่งในใบหน้าของคุณ – เมื่อคุณใช้น้ำหนักฟรีและรวมเข้ากับกิจกรรมแอโรบิกเพื่อสุขภาพเช่นการเดินการออกกำลังกายรูปไข่คลาสเต้นรำหรือการวิ่ง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยการออกกำลังกายบนพื้นจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์

ดูแลผิวเป็นประจำ
ข้าวโพดคั่ว / shutterstock

วางแผนการดูแลผิวกายในแต่ละวัน

ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด การใช้ครีมกันแดดและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่น ๆ เป็นครั้งคราวไม่เพียงพอ การขัดผิวเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำทุก ๆ คืนอย่างน้อยที่สุด เรตินอยด์เฉพาะที่และผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไกลโคลิกยังช่วยละลายเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น สุขภาพในชีวิตประจำวันขอเรียกร้องให้คนที่จะรู้สภาพผิวของพวกเขาเพื่อทำแผนบำรุงผิวที่ดีที่สุด ผู้ที่เป็นสิวควรผสมผสานการขัดผิวกับการรักษาเฉพาะที่ช่วยเร่งการผลัดผิว ผิวธรรมดาและผิวแห้งควรลงทุนในเซรั่มที่ให้ความชุ่มชื้นที่ดีครีมบำรุงรอบดวงตาที่มีคุณภาพและมอยส์เจอร์ไรเซอร์ประจำวันน้ำมันทาหน้าหรือโลชั่นเพื่อใช้ในตอนกลางคืน ทำให้เรียบง่ายและสม่ำเสมอ และถ้าคุณแต่งหน้าอย่านอนในนั้น

กินเพื่อสุขภาพ
ภาพธุรกิจลิง / shutterstock

ให้เชื้อเพลิงคุณภาพเครื่องยนต์ของคุณ

ใส่เพียงแค่กินให้รู้สึกและดูดี การรับประทานอาหารและการให้น้ำมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ภายในเมื่ออวัยวะของคุณมีความสุขสุขภาพดีและทำงานร่วมกันสุขภาพที่ดีจะเปล่งประกายออกมาจากดวงตาผิวหนังและเส้นผม คำนึงถึงสิ่งที่คุณกิน ดูน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เรียนรู้พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีโดยใช้สมุดบันทึกอาหาร มีความเต็มใจที่จะซื่อสัตย์ว่าทำไมคุณถึงกินอาหารที่คุณทำ ผู้สูงอายุจะได้รับการกระตุ้นให้ดื่มน้ำเช่นกันเนื่องจากสัญญาณกระหายน้ำลดลงตามอายุ

ดูแลฟันของคุณ
funnyangel / shutterstock

เปิดกว้างและพูดว่า ‘AH’

จากข้อมูลของสถาบันวิจัยทันตกรรมและใบหน้าแห่งชาติการดูแลฟันและเหงือกสามารถป้องกันโรคเหงือกอักเสบและปริทันต์อักเสบโรคเหงือกซึ่งเป็นยาฆ่าฟันที่แน่นอนเพื่อความดูดี การรักษาความสะอาดของฟันและเหงือกยังช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานและโรคหัวใจได้ การลืมใช้ไหมขัดฟันเป็นเรื่องปกติและผู้เชี่ยวชาญหลายคนรู้สึกว่าคนเราควรใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อ การเลือกไหมขัดฟันที่มีประโยชน์ช่วยให้ใช้ไหมขัดฟันได้ทุกที่

กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
colnihko / shutterstock

ไขมันเพียงเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายคุณ

ไขมันที่ดีนั่นก็คือ ร่างกายต้องการไขมันบางชนิดและกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้สมองของคุณลุกเป็นไฟในทุกลูกสูบทำให้ผิวนุ่มผมเงางามและฮอร์โมนมีความสุข ใช้น้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันวอลนัทในอาหารของคุณ Academy of Culinary Nutrition แนะนำเนยและเนยใส (เนยใส)จากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าออร์แกนิก ไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงฮอร์โมนของคุณและปกป้องจากสภาวะการอักเสบเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคลูปัสโรคเรื้อนกวางและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่ามะเร็งบางชนิดบรรเทาลงได้เช่นกัน

สวมแว่นกันแดดคุณภาพ
ทีมซูม / shutterstock

ไม่มี ‘แว่นตากันแดดราคาถูก’

แว่นกันแดดที่ดีคู่หนึ่งช่วยถนอมสายตาของคุณ การป้องกันรังสี UVA และ UVB เต็มรูปแบบมีค่าใช้จ่ายมากกว่า แต่แว่นกันแดดที่ไม่มีคุณสมบัตินี้อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณได้ สถาบันตาแห่งชาติกล่าวว่าการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงอาจทำให้เกิดต้อกระจกหรือหนาของผิวขาวของดวงตา (เรียกว่าต้อเนื้อ) ที่จะส่งผลให้ คุณยังสามารถพัฒนาจอประสาทตาเสื่อมซึ่งการมองเห็นส่วนกลางเสื่อม แว่นกันแดดคุณภาพช่วยให้ดวงตาคมชัดและสดใส เด็ก ๆ ก็ต้องการแว่นกันแดดที่เหมาะสมทุกฤดูกาลเช่นกัน

นอนหลับฝันดี
Volha_R / shutterstock

นอนหลับเหมือนเด็ก

การนอนหลับเป็นสัญลักษณ์วิเศษที่ไม่เพียงแค่รูปลักษณ์โดยรวม แต่ยังรวมถึงสุขภาพและการทำงานของสมอง หัวใจแห่งชาติปอดและเลือดสถาบันกล่าวว่าแม้ความรุนแรงทางจิตใจจะเพิ่มขึ้นหลังจากการนอนหลับสบายตลอดคืน การนอนหลับที่ดีช่วยในการควบคุมน้ำหนักป้องกันภาวะซึมเศร้าและลดการอักเสบ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ขีด จำกัด ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการบริโภคคาเฟอีนการควบคุมและรักษาออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น นอนหลับสบายและเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีชีวิตยืนยาว

มีเซ็กส์เพื่อปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน
wavebreakmedia / shutterstock

เซ็กส์มันขึ้น

Prolactin, oxytocin และ beta endorphins จะถูกปล่อยออกมาระหว่างมีเพศสัมพันธ์และสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ ผู้ชายต้องการเซ็กส์เพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากในขณะที่ผู้หญิงต้องการเซ็กส์เพื่อให้ระดับฮอร์โมนอยู่ในเกณฑ์ที่ดีและต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ สุขภาพของหัวใจการผ่อนคลายความเครียดและความรู้สึกโดยรวมที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจทำให้เซ็กส์เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยหรือปฏิเสธตัวเอง ทำเพื่อวิทยาศาสตร์.

นั่งสมาธิทุกวัน
michaeljung / shutterstock

ลองคิดดู

การทำสมาธิเป็นการฝึกสติซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อรูปลักษณ์และสุขภาพโดยรวม คุณไม่จำเป็นต้องมียิมหรือเครื่องแต่งกายสำหรับสิ่งนี้ การฝึกสมาธิอย่างง่ายทุกวันจะต่อสู้กับสารเคมีและฮอร์โมน “ความเครียด” เช่นคอร์ติซอล ในสภาวะที่เข้าฌานการไหลเวียนของออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นและความรู้สึกสงบจะช่วยในเรื่องความซึมเศร้าความวิตกกังวลและโดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากขึ้นและสามารถจัดการกับสิ่งที่มีอยู่ในร้านได้ในแต่ละวัน

หัวเราะและมีน้ำใจ
ภาพธุรกิจลิง / shutterstock

หัวเราะและเป็นคนดี

ความคิดเชิงบวกการจับทั้งหมดวลี แต่ในความเป็นจริงมีสติเกี่ยวกับภาษาและอารมณ์ออกไปด้านนอกของคุณสามารถมีผลภายในตัวเอกตามเอกสารที่เผยแพร่โดยศูนย์แห่งชาติสำหรับข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพ ขยายมุมมองของคุณให้กว้างขึ้นปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจต่อสู้กับความคิดเชิงลบ ให้คำชมเชยอย่างจริงใจเป็นพิเศษจำมารยาทของคุณเป็นอาสาสมัครให้อภัยมองข้ามความขี้เกียจและคุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตและมุมมองของคุณ เป็นโบนัสคนมักจะถูกดึงเข้าหาคุณโดยได้รับแรงบันดาลใจจากการกระทำและท่าทางภายนอกของคุณ เช่นเดียวกับการปฏิเสธความคิดเชิงบวกเป็นโรคติดต่อได้

อย่ายุ่งกับผมของคุณ
ESB Professional / shutterstock

หยุดการพูดคุยกับผมของคุณ

ผมเป็นหนึ่งในการแจกของรางวัลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและผู้ร้ายมักจะเป็นความปรารถนาของเราเองที่จะทำในสิ่งที่ไม่เคยตั้งใจทำ อย่าทะเลาะกับมัน อย่าดำเนินการมากเกินไป อย่าทำเป็นหมวกกันน็อค ค้นหาทรงผมที่เรียบง่ายและเก๋ไก๋ที่เหมาะกับคุณสมบัติของคุณ การรักษารากผมที่ยังมีชีวิตก็เป็นอีกกลยุทธ์หนึ่ง ตามที่Mayo Clinicการดึงผมด้วยยางรัดผมหรือยางรัดผมอาจส่งผลให้ผมร่วงเนื่องจากผมร่วงได้ หากคุณมีอาการผมร่วงผิดปกติ (มีขนมากกว่า 50-100 เส้นต่อวันซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ) ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ง่าย ๆ เข้าไว้
mimagephotography / shutterstock

ความเรียบง่ายคือความสง่างาม

ลืมแนวโน้มแฟชั่นบ้า การแต่งหน้าทำผมเครื่องประดับเสื้อผ้าสีและรูปแบบที่สั่นสะเทือนน้อยลง ใช้คำแนะนำจากคนที่ดูดีและสร้างตู้เสื้อผ้าของคุณเองที่เรียบง่ายและเก๋ไก๋ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเสื้อยืดที่ตัดเย็บอย่างสมบูรณ์แบบกับกางเกงยีนส์ทรงพอดีตัวหรือแจ็คเก็ตตัวเก่งที่สวมทับชุดเดรสทรงพอดีตัวกระโปรงที่ดูดีหรือกางเกงที่ตัดเย็บอย่างปราณีต เรียนรู้สิ่งที่เหมาะกับคุณ jettison และบริจาคเสื้อผ้าที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปและใช้และสวมใส่เฉพาะสิ่งที่คุณดูดีเท่านั้นผลประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การใช้จ่ายเงินน้อยลงและกังวลน้อยลงว่าจะใส่อะไร

ตัดการเชื่อมต่อในแต่ละวัน
แอฟริกาสตูดิโอ / shutterstock

ถึงเวลาทำงานคนเดียว

นี่เป็นเรื่องยาก แต่Psychology Todayเพิ่งแนะนำว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้รับการแสดงเพื่อลดสสารสีเทาเพิ่มความเครียดเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อความจำ – ไม่มีสิ่งใดที่ดีสำหรับทุกคนที่ขมวดคิ้ว อุทิศเวลาในระหว่างวันเพื่อปิดโทรศัพท์และแล็ปท็อปและถอดปลั๊ก ในเวลารับประทานอาหารขอให้คนที่คุณรักเคารพประสบการณ์การรับประทานอาหารร่วมกันของชุมชน หาเวลาอ่านหนังสือหรือวาดรูปอย่างเงียบ ๆ

รับทราบจากคนดัง
emka74 / shutterstock

เรียนรู้จากความงามที่ยอดเยี่ยม

ผู้คนที่น่าสนใจหลายคนได้รับการปลูกฝังพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ช่วยเสริมสร้างความงามตามธรรมชาติของพวกเขา Christie Brinkley ออกกำลังกายมาทั้งชีวิต โซเฟียลอเรนรู้ดีว่าร่างกายของเธอได้รับการเลี้ยงดูมาอย่างดีและจะแต่งตัวอย่างไรให้ได้ผลเต็มที่ ซินดี้ครอว์ฟอร์ดปกป้องการนอนหลับยามค่ำคืนของเธอเหมือนสิงโต หากลอตเตอรีดีเอ็นเอสั้นสำหรับคุณจงรักษาสุขภาพของคุณไว้ในมือของคุณเองด้วยการนำแนวทางปฏิบัติของ “คนสวย” หลายอย่างมาใช้ซึ่งเสียค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย

ขอบคุณข้อมูลจาก https://blog.cheapism.com/

Leave a Comment